योग और आप

                                                            मजबूत शरीर, स्वस्थ दिमाग

नरेंद्र मोदी

प्रिय मित्रों,

21 जून, 2019 को दुनिया 5 वें अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस को बनाने के लिए एक साथ आएगा।
मैं आपसे दो निवेदन करता हूं।

सबसे पहले, योग को अपने जीवन का अभिन्न अंग बनाएं।

दूसरा, अपने कार्यालय की टीम के साथ भाग लेकर, योग दिवस को समृद्ध बनाएं।

योग: व्यायाम से ज्यादा

योग केवल व्यायाम करने की एक क्रीड़ा नहीं है।

योग फिटनेस और वेलनेस का एक आसान उपाय है।

यह मन, शरीर और बुद्धि के बीच तालमेल लाते हुए ‘मैं’ से ‘हम’ तक की एक यात्रा है। योग हमारे परिवारों, समाज और सभी वनस्पतियों एवं जीवों के बीच एकता की भावना को बढ़ावा देता है, जिनके साथ हम अपने इस सुंदर ग्रह पर निवास करते हैं।

सरल और सुविधाजनक

योग की सुंदरता यह है कि यह सरल और सुविधाजनक दोनों है। योग करने के लिए विस्तृत उपकरण या बड़े मैदान की आवश्यकता नहीं होती है। जरूरत है केवल छोटी—सी खाली जगह, एक चटाई और बहुत सारा परिश्रम। वैसे तो सुबह का समय योगाभ्यास करने उचित माना गया है, लेकिन आप खाली समय के दौरान भी योग का अभ्यास कर सकते हैं। आप चाहें तो हर कुछ घंटों के अंतराल में कोई आसन कर सकते हैं।

योग और आप

आप एक पेशेवर के तौर पर शानदार ऊंचाइयों तक पहुंच गए हैं लेकिन उच्च दबाव वाली नौकरियों में, उच्च तनाव निकटता से आपका अनुसरण करता है। समय सीमाएं, प्रस्तुतियां, भीषण यात्राएं … आपके मन और शरीर पर एक प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। वहीं भूले नहीं कि आपके ऊपर सबसे अच्छा परिणाम देने के लिए निरंतर दबाव रहता है, ऐसा न हो कि आपके प्रतिद्वंदी आप से आगे बढ़ जाए।
योग और ध्यान इन समस्याओं का रामबाण इलाज है।

जिस क्षण आप योग से हाथ मिलाते है, आप तनाव को अलविदा कह देते हैं।

स्वस्थ शरीर एक मजबूत दिमाग को जन्म देता है

जिन पदों पर आप काम करते हैं, मुझे यकीन है कि आपको कई महत्वपूर्ण निर्णय लेने होते होंगे, जिनके दूरगामी परिणाम हमारे समाज पर होते है। एक उथल—पुथल भरा दिमाग इन फैसलों को सटीक और स्पष्टता के साथ नहीं ले सकता है और उसके ऊपर एक अस्वस्थ शरीर, यह गठजोड़ विपदा के लिए एक बेहतरीन नुस्खा है।

योग को अपनाने से आपका दिमाग ज्यादा तेज हो जाएगा।

योग बेहतर एकाग्रता, अधिक रचनात्मकता, अधिक बुद्धिमत्ता और तेज अंतर्ज्ञान को जन्म देता है। आप बेहतर निर्णय लेने और सबसे अच्छा प्रभाव छोड़ने में सक्षम होते है।

बैठने की समस्या

कार्यालय में एक ही जगह लंबे समय तक बैठे रहने से कई समस्याएं उत्पन्न होती है, जिनकी सूची बेहद लंबी हैं।

और फिर एक बार इन समस्याओं से निजात पाने के लिए योग से बेहतर कोई उपाय नहीं है। यह आपके बैठने की खराब आदतों के कारण होने वाले संभावित खतरों को कम करता है। कई ऐसे आसन भी हैं, जिनसे आपकी पीठ संबंधी समस्याएं काफी कम हो जाती है।

योग – पारिवारिक संबंध बढ़ाता है

एक महत्वपूर्ण बात यह है कि पारिवारिक संबंधों को गहरा करने के लिए योग एक अच्छी शुरुआत हो सकती हैं।

व्यस्त दिनचर्या के बीच परिवार के साथ गुणवत्तापूर्ण समय व्यतीत करना उतना सरल नहीं हो पाता है। ऐसे परिदृश्य में एक परिवार के रूप में एक साथ योग का अभ्यास करने का प्रयास करें। यह निश्चित रूप से परिवार के बीच संबंधों को मजबूती देगा।

योग और खुशी का युग (युग)

यह अविश्वसनीय है कि हजारों साल पहले भारत में शुरू हुआ योग विश्व मंच पर कितना लोकप्रिय हो गया है। योग ने एकता की भावना से आगे बढ़कर खुशी और भाईचारे के एक नए युग का निमार्ण किया है, जो इसकी विशेषता बन गया है।

ऐसी दुनिया में जहां नफरत की विचारधाराएं भाई को भाई से अलग कर सकती हैं, योग एक एकीकृत ताकत के रूप में खड़ा है। ऐसे समय में जहां स्वास्थ्य संबंधी बीमारियां, विशेष रूप से तनाव संबंधी बीमारियां बढ़ रही हैं, योग राहत और आनंद दे रहा है।

मुझे विश्वास है कि योग हमारे समाज में खुशी और सद्भाव बढ़ाता रहेगा, जिससे आने वाली पीढ़ियों को लाभ होगा।

मुझे उम्मीद है कि आप योग को अपनाएंगे। आपको फर्क दिखाई देगा।

मैं विभिन्न आसनों का अभ्यास करते हुए अपने एनिमेटेड वीडियो का एक सेट भी साझा कर रहा हूं। यदि आप सीखना चाहते हैं, तो शुरुआत के लिए यह एक अच्छी सामग्री हो सकती है।

योगाभ्यास के लिए शुभकामनाएं!

(लेखक भारत के प्रधानमंत्री हैं)